04.05.2021 r.

Witaj Mateusz!

Wykonaj zaproponowane ćwiczenia. 

1 .Bieg w miejscu  z ciężarkami-w prawej i lewej ręce trzymasz  butelki plastikowe napełnione wodą ( mogą to być butelki półlitrowe, litrowe lub półtoralitrowe)-  biegaj przez 30 sekund.

2. Skręty tułowia w prawą i lewą stronę z butelkami trzymanymi w dłoniach- po 10 powtórzeń w każdą stronę.

3.Unoszenie ramion do góry - w dłoniach trzymasz butelki- 10 powtórzeń, krótka przerwa i   unosisz ramiona w bok- 10 powtórzeń.

4. Chwytanie prawą ręką lewej pięty i lewą ręką prawej pięty w leżeniu na plecach - po 10 powtórzeń.

Powodzenia!👍