08.05.2020r.
Dzień dobry Maks😏
Dzisiaj trochę ćwiczeń z "ciężarkami"
1. Stań w szerszym rozkroku i zrób kilka skrętoskłonów- pochyl się i dotknij lewą ręka prawej stopy, prawą ręką dotknij lewej stopy. Zrób 8 powtórzeń.
2.Bieg w miejscu z ciężarkami-w prawej i lewej ręce trzymamy butelki plastikowe napełnione wodą ( mogą to być butelki półlitrowe, litrowe lub półtoralitrowe)- biegaj przez 30 sekund.
3. Skręty tułowia w prawą i lewą stronę z butelkami trzymanymi w dłoniach.
4.Unoszenie ramion do góry - w dłoniach trzymasz butelki- 10 powtórzeń, krótka przerwa i unosisz ramiona w bok- 10 powtórzeń.
5. Ustawiamy dwie butelki na podłodze w odstępie kilkudziesięciu centymetrów ( odstęp może być większy) i wykonujemy slalom miedzy butelkami- 30 sekund
6. Przekładanie piłęczki/woreczka z ręki do ręki raz pod jednym, raz pod drugim kolanem- po 8-10 powtórzeń na każde kolano.
7. Wędrująca żabka- kierunki ( prawo, lewo, góra, dół)- gra interaktywna
https://view.genial.ly/5e83b3ead5aa510e328f4a52
Powodzenia!
Dzień dobry Maks😏
Dzisiaj trochę ćwiczeń z "ciężarkami"
1. Stań w szerszym rozkroku i zrób kilka skrętoskłonów- pochyl się i dotknij lewą ręka prawej stopy, prawą ręką dotknij lewej stopy. Zrób 8 powtórzeń.
2.Bieg w miejscu z ciężarkami-w prawej i lewej ręce trzymamy butelki plastikowe napełnione wodą ( mogą to być butelki półlitrowe, litrowe lub półtoralitrowe)- biegaj przez 30 sekund.
3. Skręty tułowia w prawą i lewą stronę z butelkami trzymanymi w dłoniach.
4.Unoszenie ramion do góry - w dłoniach trzymasz butelki- 10 powtórzeń, krótka przerwa i unosisz ramiona w bok- 10 powtórzeń.
5. Ustawiamy dwie butelki na podłodze w odstępie kilkudziesięciu centymetrów ( odstęp może być większy) i wykonujemy slalom miedzy butelkami- 30 sekund
6. Przekładanie piłęczki/woreczka z ręki do ręki raz pod jednym, raz pod drugim kolanem- po 8-10 powtórzeń na każde kolano.
7. Wędrująca żabka- kierunki ( prawo, lewo, góra, dół)- gra interaktywna
https://view.genial.ly/5e83b3ead5aa510e328f4a52
Komentarze
Prześlij komentarz