22.05.2020r.
Dzień dobry Maks😊
Zestaw ćwiczeń na dziś.
1 .Bieg w miejscu z ciężarkami-w prawej i lewej ręce trzymasz butelki plastikowe napełnione wodą ( mogą to być butelki półlitrowe, litrowe lub półtoralitrowe)- biegaj przez 30 sekund.
2. Skręty tułowia w prawą i lewą stronę z butelkami trzymanymi w dłoniach- po 10 powtórzeń w każdą stronę.
3.Unoszenie ramion do góry - w dłoniach trzymasz butelki- 10 powtórzeń, krótka przerwa i unosisz ramiona w bok- 10 powtórzeń.
4. Chwytanie prawą ręką lewej pięty i lewą ręką prawej pięty w leżeniu na plecach - po 10 powtórzeń.
5. Przenoszenie woreczków, chusteczek higienicznych w określone miejsce za pomocą palców stóp- 10 powtórzeń na każdą nogę.
Jutro 23 maja- Dzień Twoich Urodzin- Wszystkiego najlepszego Maks! Dużo zdrówka w ten wyjątkowy czas. 🎂😃
Dzień dobry Maks😊
Zestaw ćwiczeń na dziś.
1 .Bieg w miejscu z ciężarkami-w prawej i lewej ręce trzymasz butelki plastikowe napełnione wodą ( mogą to być butelki półlitrowe, litrowe lub półtoralitrowe)- biegaj przez 30 sekund.
2. Skręty tułowia w prawą i lewą stronę z butelkami trzymanymi w dłoniach- po 10 powtórzeń w każdą stronę.
3.Unoszenie ramion do góry - w dłoniach trzymasz butelki- 10 powtórzeń, krótka przerwa i unosisz ramiona w bok- 10 powtórzeń.
4. Chwytanie prawą ręką lewej pięty i lewą ręką prawej pięty w leżeniu na plecach - po 10 powtórzeń.
5. Przenoszenie woreczków, chusteczek higienicznych w określone miejsce za pomocą palców stóp- 10 powtórzeń na każdą nogę.
Jutro 23 maja- Dzień Twoich Urodzin- Wszystkiego najlepszego Maks! Dużo zdrówka w ten wyjątkowy czas. 🎂😃
Komentarze
Prześlij komentarz