25.05.2020r.


Dzień dobry Wojtek.

Zestaw ćwiczeń dla Ciebie na dziś.

1. Toczenie piłki po ścianie  do wyprostu nóg i sprowadzanie jej w kierunku podłogi ( w leżeniu na plecach )- 10 powtórzeń

 2.Skręty tułowia w prawą i lewą stronę z butelkami trzymanymi w dłoniach- po 10 powtórzeń w każdą stronę.

3.Unoszenie ramion do góry - w dłoniach trzymasz butelki- 10 powtórzeń, krótka przerwa i   unosisz ramiona w bok- 10 powtórzeń.

4. Chwytanie prawą ręką lewej pięty i lewą ręką prawej pięty w leżeniu na plecach - po 10 powtórzeń.

5. Przenoszenie woreczków, chusteczek higienicznych w określone miejsce za pomocą palców stóp- 10 powtórzeń na każdą nogę.

 Miłego dnia.😉




Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Obraz
 26.04.2021r.😀 Dzień dobry Nikola! Ćwiczenia na dziś; 1. Chodzenie stopa za stopą ( palce dotykają pięty) w przód, w tył, wzdłuż linii lub po niej- po 3 powtórzenia. 2.Dotykanie podłogi dłońmi z jak najmniejszym ugięciem kolan- 10 powtórzeń. 3. Marsz z wyrzucaniem nóg wysoko w górę( duże kroki).- 3 okrążenia pokoju. 4. Toczenie piłki plażowej po torze zrobionym ze sznurka zawieszonego na niedużej wysokości- 5 powtórzeń 5. W leżeniu na plecach unoszenie prawej ręki i lewej nogi oraz lewej ręki i prawej nogi- po 10 powtórzeń. 6. Ćwiczymy pamięć  https://view.genial.ly/5ec2e7d02106c10d16831990 7.Dopasuj emocje https://view.genial.ly/5ec162534a81770d9df52c46 Powodzenia🙂
Czytaj więcej
Obraz
21.04.2020 r Dzień dobry . Dzisiaj zapraszam do ćwiczeń Zuzię, Marka i Damiana. 1.Co prawda święta wielkanocne już minęły, ale w memorki ćwiczące pamięć możemy grać zawsze. https://view.genial.ly/5e838013260c290e3978bb1b   2. Maszerowanie w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i palcami skierowanymi ku dołowi. Następnie marsz dookoła pokoju. Przerwa i powtarzamy ćwiczenie 4 razy. 3. Chodzenie na palcach i na piętach wzdłuż pokoju. Powtarzamy ćwiczenie 3 razy. 4. Kartkę papieru drzemy na małe kawałki. Za pomocą rurki do napoju  ( wdech) przenosimy kawałek kartki z jednego pojemnika do drugiego ( z jednego miejsca w inne miejsce).  W ten sposób przenosimy wszystkie kawałki kartki. 5.Ćwiczenia  z balonem. Do talerza plastikowego lub papierowego można dokleić rączkę ze sztywnego papieru i powstanie  "rakietka". Można balony odbijać "rakietką" , ale można też ręką. a.   odbijanie balonu do sufitu.Możemy się umówić, że balon musi dotknąć sufitu np. 5 razy
Czytaj więcej
Obraz
 04.05.2021 r. Witaj Mateusz! Wykonaj zaproponowane ćwiczenia.  1 .Bieg w miejscu  z ciężarkami-w prawej i lewej ręce trzymasz  butelki plastikowe napełnione wodą ( mogą to być butelki półlitrowe, litrowe lub półtoralitrowe)-  biegaj przez 30 sekund. 2. Skręty tułowia w prawą i lewą stronę z butelkami trzymanymi w dłoniach- po 10 powtórzeń w każdą stronę. 3.Unoszenie ramion do góry - w dłoniach trzymasz butelki- 10 powtórzeń, krótka przerwa i   unosisz ramiona w bok- 10 powtórzeń. 4. Chwytanie prawą ręką lewej pięty i lewą ręką prawej pięty w leżeniu na plecach - po 10 powtórzeń. Powodzenia!👍
Czytaj więcej